У меня не было детства в привычном понимании этого слова.
За все время можно по пальцам пересчитать сколько раз я была на детской площадке или в кино.
Я не шучу когда говорю что начала работать с 7-ми лет.
Мой график был: 2-3 часа гимнастики (в выходные папа тренировал нас дома) и 7-8 часов шахмат, с перерывами лишь на обед и ужин. Без выходных.
Я работала больше многих взрослых.
У меня не было телефона, планшета и другой техники, я смотрела примерно 1 фильм в 7-10 дней (который должен был меня чему-то научить, замотивировать или заставить о чем-то задуматься)
Я обожала читать книги, книгу в 300стр я прочитывала за 3-4 дня.
Одним словом меня воспитывали строго.
Мне нравилось? Нет.
Я была всего лишь ребенком который хочет кататься качелях и читать книжки😂
Но мои родители видели талант и понимали что так будет лучше ДЛЯ МЕНЯ.
В целом, я была послушным ребенком, но характер у меня тоже есть👀😅 и не всегда все соблюдала.
Бывало злилась, обижалась и тд.
Может в моменте иногда отношения портились, но никогда не доходило до критической точки.
Когда папа не выдерживал мама находила компромиссы или наоборот, но они продолжали развивать меня и помогать.
И что мы получили в итоге?
Хорошие отношения с родителями которым я очень благодарна, в 21 год являюсь одной из лучших шахматисток мира, достигла нескольких мировых рекордов (в том числе и Книги Гинесса) меня приглашают сыграть в одном турнире с Магнусом и лучшими шахматистами мира, я умею сама хорошо зарабатывать, объездила пол мира, и живу жизнь о которой многие мои ровесники еще пока мечтают и стремятся.
Стоило ли это всех усилий и слез? Да.
Вы у меня часто спрашиваете, куда отдать ребенка, посоветуете школу или тренера… я обычно не отвечаю на такие сообщения, потому что дело не в тренер или школе, дело в вас.
Если вы видите потенциал и хотите чтобы ваш ребенок достиг успеха (неважно в шахматах или чем-то другом) вам нужно начать вникать во все вопросы, нельзя просто отдать ребенка тренеру и надеятся что он ходя на шахматы 3 раза в неделю по 2 часа станет чемпионом. Это так не работает.
Моя мама прошла этот путь и сейчас ведет Телеграм Канал, где отвечает на вопросы по воспитанию, и я вам советую подписаться и задавать вопросы ей к тому же это бесплатно.
И не относится к вопросам поверхностно, если действительно хотите какого-то результата. Если же нет, то продолжайте задаваться вопросом к какому тренеру пойти)

Сегодня 4 декабря Международный день объятий

(впрочем есть версия, что он еще бывает 21 января)

А что на этот счет говорит наука? А наука утверждает, что обниматься полезно.
Вот, например, статья о том, что объятия могут уменьшать уровень кортизола.

Социальная поддержка через тактильный контакт (не только в романтических отношениях) может быть простым, но эффективным способом регуляции стресса.

В условиях повышенной тревожности, социальной изоляции или в периоды адаптации (например, начало учёбы, новая работа) важно поощрять клиентов к безопасным формам физического контакта.

Даже короткие, но регулярные объятия могут помочь снизить фоновый уровень стресса и улучшить качество сна.

На недавней конференции по схема-терапии прозвучало, что терапевтические символические объятия могут быть весьма уместны в терапии (не для всех подходов это годится).

СДВГ. Новый тренинг
А вот и сюрприз!
На протяжении последних нескольких лет мы с Анной Харченко вели групповые тренинги навыков для людей с СДВГ на основе протокола Сафрена. Еще несколько я провел в индивидуальном порядке. Но в какой-то момент я почувствовал усталость от этого протокола. И душа потребовала новизны. И вот.....

С радостью представляю тренинг навыков осознанности для людей с СДВГ. Тренинг на основе протокола Л.Зиловски, который я перевел и адаптировал. Там знакомые еще по DBT навыки осознанные, но в контексте проблем людей с СДВГ.

Что за тренинг? О чем идет речь?
Тренинг навыков осознанности проводится в виде онлайн-занятий в Zoom один раз в неделю, всего 8 занятий. Длительность 1,5 часа (в некоторые темы может быть чуть больше).
В группе от 15 до 20 участников.
На занятии изучается теоретический материал, проводятся практики осознанности, обсуждаются трудности, обсуждения практик проводятся как в большой, так и в малых (по 2-3 человека) группах.
Обязательной частью тренинга являются самостоятельные практики (домашние задания). Самостоятельная работа по внедрению навыков осознанности в свою жизнь - неотъемлемая часть работы. Это может требовать хотя бы 15 минут в день. Но важна регулярность практик.

Программа тренинга
Занятие 1. Осознанность к пяти органам чувств. Организационные вопросы
Занятие 2. Навыки осознанного дыхания
Занятие 3. Осознанность к звукам, дыханию, телу
Занятие 4. Осознанность к телесным ощущениям
Занятие 5. Наблюдайте за своим умом. Навыки осознанности к своим мыслям
Занятие 6. Управляйте своими эмоциями. Навыки эмоциональной регуляции через практики осознанности
Занятие 7. Прокачайте свое общение. Навыки осознанной коммуникации
Занятие 8. Навыки осознанных решений и действий

Когда?
С 14 января 2026 года. Планирую 2 потока - утренний в 09:00 (мск) и вечерний в 18:00 (мск)

Сколько стоит?
Тут приятный сюрприз. Учитывая, что тренинг новый, то для первых групп стоимость будет ниже традиционной и составит 18000 рублей за курс (а для "ранних пташек", кто оплатит до 30 декабря - и вовсе 16000).

Что важно еще
Обязательно прохождение собеседования. На него можно записаться после заполнения анкеты участника
Тренинг для участников старше 18 лет.
Можно ли без диагноза? Да, но важно понимать, что особенности протокола заточены именно на людей с СДВГ

Где почитать чуть подробнее?
Можно здесь.

Как записаться?
Заполнить анкету

P.S. Для тех кто ранее участвовал в наших с Анной тренингах навыков по протоколу Сафрена есть отдельное и особенное предложение по участию в группе по этому протоколу по воскресеньям, начиная уже с этого года. Для выяснения деталей пишите в личку

Сегодня опять посетил семинар Отто Кернберга. На этот раз о нарушениях терапевтических границ

Делал короткие заметки.
За точность цитат не ручаюсь, но постарался воспроизвести смысл.

Сначала было про нарушения сексуальных границ.
В терапии неизбежны сильные, иногда очень непростые чувства. И эротический перенос достаточно частое явление. Прозвучала такая мысль (за точность цитаты не ручаюсь): "Если у терапевта никогда не возникают эротические чувства к пациенту, стоит серьезно спросить себя - почему?"
Речь, здесь, конечно, не о действии, а о возможности чувствовать весь спектр человеческих реакций. Многие коллеги боятся этого отклика в себе и избегают таких тем, а зря - это богатейший материал для анализа.
Если происходят нарушения сексуальных границ, то чаще всего это проблема нарциссической организации (у клиента или терапевта). Логика: "Я имею право нарушить границу и осчастливлю пациента/пациентку, получив восхищение". Реже мотивация мазохистическая: чтобы попасть в невыносимую для себя ситуацию и страдать.
Доктор Кернберг рассказал свой случай, когда пациентка пришла на сессию без нижнего белья и откровенно демонстрировала это. Его реакция была в четком отстаивании границ: "Я ожидаю, что вы будете одеваться социально приемлемо". После этого он завершил сессию. Наша задача анализировать, а не отыгрывать.

Границы - это не только про секс.
Речь о любых двойных отношениях:
Социальные: общие малые группы, регулярные "случайные" встречи.

Финансовые: терапевт не должен получать выгоду от клиента. Никаких необычных финансовых транзакций.

Информационные: "Никто не должен узнать, что именно этот человек - наш клиент. Даже если спрашивают напрямую".

В большинстве случае саморазрушительные и антисоциальные тенденции можно анализировать в терапии, а не ставить пациенту жёсткий ограничительный контракт.
И первое нарушение контракта - материал для анализа. А повторные могут быть поводом завершения терапии.

Любые суицидальные пациенты нуждаются в дифференциальной диагностике. И если речь идет о депрессии (в том числе биполярной), то речь может идти прежде всего о фармакологическом лечении (в том числе в условиях стационара). А если это "характерологическое", то мотивацию к суициду стоит прояснять. Могут быть "вторичные выгоды".

Важно запретить поведение, от которого терапевт не чувствует себя в безопасности. Например, когда пациент следит за терапевтом на улице. Это недопустимо. Значение такого поведения стоит анализировать.

А еще была публичная супервизия. С очень интересными выводами. О том, что для пациентки вполне возможным вариантом может быть работа проституткой чтобы иметь возможность оплачивать терапию, строить жизненные цели и обрести в будущем нормальную профессию. Тут я несколько озадачен. Для меня такой поворот супервизии стал сюрпризом 😱

P.S. Помню про то, что у меня еще долг по семинару о нарциссизме. Но инфа по нему в ноутбуке, который до сих пор не починю

Я тут вот чего решил замутить.
На днях внезапно выяснил, что есть несколько систем обсчета популярного опросника самооценки проявлений СДВГ ASRS 1.1. И тот онлайн-опросник, на который я чаще всего ссылался, обрабатывает тест не самым корректным образом.
Решил сделать сам. За основу взял более современную трактовку, которую удалось найти.
И хочу представить вам альфа-версию этого опросника. Если у вас есть подозрение на СДВГ, то можете пройти и оценить выраженность симптомов. Это займет не более 10 минут. Но мне очень важна обратная связь чтобы доработать опросник и сделать его корректным и удобным. Об этом пишите в комментариях или личку.

Шкала самооценки ASRS версии 1.1 - это опросник для самостоятельной оценки, который состоит из 18 пунктов, предназначенный для оценки симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых (старше 18 лет). Это один из наиболее известных и доказательных инструментов самооценки. Важно: это не заменяет диагностику у врача.

https://sdvg.club/asrs/

Доброго утра. Опросник по оценке проявлений СДВГ поправил по дизайну. Должен стать более читабельным. Возможность сохранить результаты в PDF есть. Если кто еще пройдет, то дайте знать понятно ли выдает результат.


И напомню, что через месяц стартует группа тренинга навыков по новому протоколу для людей с СДВГ, посвященного развитию навыков осознанности. Этот тренинг отличается от тренинга, на которых развиваются навыки организации и планирования.

А у тех, кто уже проходил тренинги на основе протокола Сафрена есть возможность стать первопроходцами чуть раньше. Для вас есть отдельное предложение. Для этого нужно написать мне в личку

☎️ Организационное
Всё-таки идея открыть запись сразу на 2 месяца + приём первичных пациентов оказалась не самой удачной. Как итог, на сегодняшний день слотов на очные приёмы не осталось вообще.

На будущее не буду открывать запись больше, чем на месяц вперёд. И приём первичных будет открываться не раньше середины текущего месяца (до его окончания).

Напомню, что завтра у нас намечается очень интересный прямой эфир про насилие. Будем обсуждать с Викторией Плессер. Вот ее репост об этом

12 декабря (пятница)
18:00 (мск)

Ссылка появится за несколько минут до начала. Запись будет

Здравствуйте! Снесла предыдущий анонс, так как он получился не очень. А все потому что перепоручаю такие штуки ИИ. И он пишет, раз сказали. А жизнь такая стремительная, что иногда просмотришь быстро, вроде, норм, а там…эээ…

So. Я все никак не соберусь на прямые эфиры с классными коллегами. Первый, с психиатром Антоном Елисеенко, был 16 октября, но был сорван из-за зум-рейдеров и записан только частично. Потом мы перенесли на месяц, 16 ноября, и я снова разместила анонс, но что-то снова пошло не так уже по техническим причинам – кидать ссылку в зум в доступ уже не буду, но и с проведением трансляции не успела нормально разобраться. И, да, мы снова перенесли. Надеюсь, мы встретимся с Антоном 18 декабря в 18 или в 19 по мск. Пока боюсь даже снова анонсить нормально. Конечно, будем говорить про работу с насильственным поведением.

Но! В эту пятницу, 12 декабря, в 18.00 по мск мы встречаемся с Максимом Резниковым, психиатром и психотерапевтом, и это уже точно ) с трансляцией разобралась ))

- Мы будем разговаривать на тему разных расстройств личности и как поведение насилия в них проявляется. Это, знаете ли, действительно очень интересно, так как особенности психики будут непосредственно проявляться, как и проявляется во всех жизненных сферах, в поведении насилия (или в коммуникации в целом).
- Мы поговорим про стратегии психотерапевтической работы с инициаторами насилия с разными расстройствами личности.
- Обязательно коснемся того, как быть пострадавшей стороне.
Конечно, в один эфир все не уложить, но что-то точно получится обсудить!

Заглядывайте!

Ps. На январь запланированы очень интересные, на мой взгляд, эфиры. Про предварительным договоренностям встретимся с одним из «отцов-основателей» психологической работы с инициаторами насилия в России; с психотерапевтом, который практикует в интереснейшем подходе, где паттерн насильственного поведения проявляется в переносе на терапевта, исследуя его истоки в прошлых отношениях и неадаптивные функции в настоящем; с религиоведом, который очень глубоко и подробно изучает вопрос насилия и религиозных культов. Так что…

#Виктория_Пессер #эфир #чтотакоедомашнеенасилие #психиатр #РЛ #ПРЛ #ОКР #НРЛ

А вот и наши новости подъехали

Импринт «Лингва» (входит в издательскую группу АСТ), издательство «Мир и Образование» и проект «Скворцовские чтения» назвали словом 2025 года «тревожность».

В топ финалистов народного голосования также вошли слова «вера», «договорнячок», «кринж», «любовь», «мир», «надежда», «ожидание», «перемены», «победа».

Помимо голосования, «Лингва», «Мир и Образование» и «Скворцовские чтения» также определили три слова года по тематическим направлениям: их отбором занимались эксперты в составе рабочих групп. Словом года в гуманитарной сфере стало «ИИ». В шорт-лист категории вошли «вера», «лабубу», «любовь», «патриотизм», «переговоры», «победа», «поиск», «ценности», «цензура»

Источник


А вот Грамота.ру считает иначе

Слово зумер набрало 42% голосов специалистов. В группу лидеров также вошли выгорание (38%), ред-флаг (37%) и промпт (36%).

Раз такие разные мнения, то давайте разберемся

Ссылка на прямой эфир с Викторией Плессер

https://rutube.ru/video/aa33833003fd5221ca850bb3fb4a0d3d/

О чем поговорим сегодня:
- почему происходит насилие близких отношениях
- как оно может проявляться в зависимости от типа личности
- как выстраивается работа с акторам насилия
- что делать, если вы находитесь в отношениях, в которых присутствует насилие

Начинаем через 5 минут